保证摄入充足的能量和营养素

　　据媒体报道：6月1日6时40分，在上海虹桥站7时开往北京南的G6次列车候车区，一台冒着热气的早餐车刚推到两排座椅中间，很快就围满了旅客。

　　俗话说：“民以食为天。”而一起三餐中就属早餐最为重要了。研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。而大脑的血糖得不到补充，将严重影响上午的工作和学习效率。正因为早餐是如此的重要，我们每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。

　　然而，随着生活节奏的加快，工作压力的增大，人们不自觉的让别的琐事占据了我们宝贵的早餐时间。更不用说那些需要来回跑业务的上班族，能够分给早餐的时间可谓是少之又少。为了保证一上午的体力，他们经常用小零食代替早餐。更有甚者，已经将不吃早餐变成了“常态”。殊不知，这样会对人体造成极大的伤害，严重影响我们的身体健康。因为不吃早餐，胃病、胆结石随之而来。(岳阳君)